Donnerstag, 24. Dezember 2015

Frohe Weihnachten

„Es hängt von Dir selbst ab, ob du das neue Jahr als Bremse oder als Motor benutzen willst.“

(Henry Ford)

Zum gefühlt 1.000. Mal beginne ich jetzt nochmal mit diesem Text und weil ich keinen besseren Anfang gefunden habe, starte ich mit diesem passenden Zitat von Henry Ford. Ich will heute auch niemanden mit einem langen Text zu Weihnachten oder einem Jahresrückblick oder dergleichen langweilen.

Ich möchte mich nur bei Dir bedanken, dass Du regelmäßig meinen Blog besuchst und würde mich freuen, wenn Du das auch weiterhin tust. Neben dem Blog kannst Du mir auch gerne auf Twitter, Facebook und Instagram folgen. Ich würde mich riesig über ein Like und neue Follower freuen. Auch im nächsten Jahr wird es viel zu den Themen Running, Fitness und Food zu berichten geben.
Ich will noch nicht zu viel verraten, aber ich feier nächstes Jahr auch meinen
3. BloGeburtstag und ich bereite zur Zeit eine riesige Übersicht über Hindernisläufe in Deutschland vor. So viel zu den guten Vorsätzen. 

Nun möchte ich Dir noch ein frohes Weihnachtsfest und viele tolle Stunden mit Deiner Familie und Deinen Freunden wünschen. Vielleicht bietet sich ja auch noch die Möglichkeit neben der Schlemmerei eine kleine Runde zu Laufen oder für ein Workout. Natürlich darf über die Feiertage ein wenig über die Strenge geschlagen werden. 

Für 2016 wünsche ich Dir vor allem Gesundheit und Glück sowie viel Erfolg bei allem was Du beginnst. Wo wir wieder beim Zitat wären:

„Es hängt von Dir selbst ab, ob du das neue Jahr als Bremse oder als Motor benutzen willst.“

(Henry Ford)

Liebe Grüße

Floh



Sonntag, 15. November 2015

#DieLetzteZigarette #2JahreRauchfrei

Guten Morgen liebe Leser,

Ich wünsche Euch einen schönen Sonntag und hoffe Euch geht es gut?

Während ihr das hier lest, sitze ich in Berlin am Flughafen Tegel und warte auf meinen Rückflug nach Frankfurt. Gestern war ich beim Blogger BootCamp von Quäse und durfte mit einigen anderen Sport- und Fitnessbloggern den ganzen Tag das Fitnesskonzept von Quäse ausprobieren, kochen und einen tollen Tag verbringen. Nun bin ich ein wenig kaputt aber glücklich und ich freu mich auf zu Hause.







Außerdem ist heute ein ganz besonderer Tag!!!
Genau heute vor 2 Jahren haben meine Frau Jasmin und ich unsere letzten Zigaretten geraucht und feiern heute Nichtrauchergeburtstag! 

Vor einem Jahr habe ich mal hochgerechnet was wir (rein theoretisch) gespart haben, aber ich will euch gar nicht mit Zahlen und Hochrechnungen langweilen. Zumal ich festgestellt hab, dass Sprüche wie "Überlegt mal was ihr für Geld spart" absoluter Quatsch sind. Das Geld was man nicht verraucht, geht anderweitig drauf. 

Vorgeschichte

Als ich klein war fand ich es ganz schlimm, wie meine Klamotten gerochen haben, wenn wir bei meinem Opa waren, der wie ein Schlot geraucht hat. 
Irgendwann zwischen meinem 12. und 14. Lebensjahr bot mir dann ein Freund an Sylvester eine Zigarette an und dann wurde ich in den kommenden Wochen und Monaten zum regelmäßigem Raucher. Das ging dann viele Jahre so weiter und der Gedanke mit dem Rauchen aufzuhören kam hin und wieder mal, aber er ging auch wieder. Ab einem gewissen Punkt, ist man dann auch voll drin und raucht auch dementsprechend viel.  Ich denke, das kennen viele Raucher. Natürlich baute die Fitness schnell ab, aber auch das war für mich kein Hindernis. Vor ein paar Jahren unternahmen Jasmin und ich dann einen ernsthaften Versuch aufzuhören, der nach kurzer Zeit aber desaströs endete. 

Rauchentwöhnung

Mitte 2013 meldete Jasmin uns dann zur Rauchentwöhnung von Neurasan im Saarland an. www.neurasan.de 
Um ganz ehrlich zu sein, habe ich die Idee innerlich belächelt und für mich gedacht, probier es mal und wenn es nicht klappt, waren es halt 100 Euro Lehrgeld. Der Termin war auch noch ein paar Monate hin. Also machten wir weiter wie bisher. Rauchten nicht mehr aber auch nicht weniger. ;-)

Am besagten Tag fuhren wir dann ins Saarland und rauchten auf dem Weg dorthin nochmal so viel wie es ging. 
Es war kalt und vor der Praxis standen rund 50 Leute, der Aschenbecher quoll über und es hing eine riesige Rauchwolke über der Menschenmasse. 
Wir stellten uns dazu und unterhielten uns mit den Leuten. Dann wurden alle reingerufen und der Heilpraktiker Markus Gross erhählte ein paar einleitende Sätze zu seiner Therapiemethode. Dann hieß es nochmal warten und es wurde weitergeraucht. An diesem Punkt war mir auch fast schlecht vom Rauchen und es dauerte eine gefühlte Ewigkeit bis wir endlich dran waren. 
Es folgten nochmal ein paar Sätze in einer kleinen Gruppe, die Zigarettenschachteln sollten in dem Vorzimmer zu den Tausend anderen Schachteln gelegt werden und dann ging es einzeln ins Behandlungszimmer. Dort gab es ein paar Spritzen ins Ohr und das war es gewesen. 
Ich war Nichtraucher!!! 

In den folgenden Tagen mussten man sich erstmal dran gewöhnen das der Tag anders abläuft und die Gewohnheit Rauchen gehen musste man sich abgewöhnen, aber Entzugserscheinungen gab es keine. 

Fazit

Ich habe gerne geraucht und es gibt regelmäßig Situation (insbesondere in Verbindung mit Alkohol) in denen ich mir gerne eine Zigarette anstecken würde. Aber ich weiß, ich bin wie ein trockener Alkoholiker und wenn ich nur einmal an einer Zigarette ziehen würde, wäre ich wieder voll dabei. Von daher lass ich es einfach bleiben und rauche nicht. 
Was soll ich sagen, ich fühle mich prima und Sport ist ein fester Bestandteil meines Lebens. 

Ich kann nur jedem empfehlen mit dem Rauchen aufzuhören. Allerdings gehört mehr als ein paar Spritzen dazu mit dem Rauchen abzuschließen. Nach wie vor bin ich mir nicht sicher, ob es an den Spritzen oder sonstwo dran lag. Ich bin eher skeptisch und glaube eigentlich nicht an solchen Hokuspokus. Man muss lernen sein Leben anders zu organisieren, sich die "Raucherpausen" ggf. anders nehmen, die Gewohnheiten abstellen.  Irgendwann übernimmt dann der Ehrgeiz die Kontrolle und hält von Rückfällen ab. Nach wie vor rieche ich gerne den Rauch und kann auch ohne Probleme in der Mitte einer Gruppe von Rauchern stehen. 

Leider sind die Zig Euro, die man spart trotzdem irgendwo weg. 
Egal, es war die richtige Entscheidung. 

Ich wünsche Euch noch einen schönen Sonntag und in den nächsten Tagen gibt es dann noch einen Bericht über das Blogger Boot Camp.

#KeepOnRunning!

Danke Jasmin für die Anmeldung zur Rauchentwöhnung und die Unterstützung. Ohne Dich hätte ich das wahrscheinlich nicht geschafft. 

Sonntag, 1. November 2015

#DerUrlaubIstVorbei!

Der Urlaub ist leider vorbei! Nach 2 Wochen Spanien sind wir wieder in Deutschland und haben etwas Sonne für diesen herrlichen Herbstsonntag mitgebracht. Der Urlaub hat meine innere Uhr ein wenig durcheinander gebracht und ich kann noch gar nicht glauben, dass wir schon November haben und Weihnachten in großen Schritten naht. 

Trotz Urlaub ist in den letzten Wochen allerdings viel passiert, aber dazu später mehr. 

Als erstes muss ich euch von einer kuriosen Begegnung am Flughafen Barcelona und dieser ToughMudder Essensmarke erzählen. 

#Teamspirit

Es ist Samstag, der 17. Oktober und wir sind grad in Barcelona gelandet und warten genervt in der Schlange vor der Autovermietung. Vor uns eine Gruppe Engländer. Allem Anschein nach handelt es sich um einen Junggesellenabschied. Ich trug mein ToughMudder Finishershirt von 2014, als sich ein Bär von einem Engländer aus der Gruppe löst auf mich zukommt, mir auf die Schulter klopft, die Essensmarke in die Hand drückt und fragt, an welchem ToughMudder ich teilgenommen habe. Wir haben noch kurz gesprochen und ich war völlig baff. 
Also unser Hobby und das Teamspirit verbindet über Grenzen und Länder hinweg die Menschen. Einfach toll. 

#Laufen in Miami Playa

Im Nachhinein bin ich ganz stolz, dass ich auch während des Urlaubs viel gelaufen bin. Jeden zweiten Tag war ich unterwegs in der spanischen Pampa oder am Meer. 



Zusätzlich haben wir vor Ort auch einige Infos zu Lauf-, Wander- und Radstrecken gefunden. 
Es lohnt sich also immer mal an Infoständen, Tourismusbüros, Campingplätzen und Hotelrezeptionen nach geeigneten Broschüren umzusehen. 

#Ausblick

Die Batterien sind also wieder aufgeladen und es kann mit neuen Projekten weitergehen. Ab morgen geht's auch direkt wieder auf die Arbeit. 
Außerdem stehen in naher Zukunft viele weitere spannende Projekte an. 
In den kommenden Wochen werde ich hier im Blog die anderen offiziellen Fisherman's Friend StrongmanRun Blogger vorstellen und mal schauen, ob wir noch die eine oder andere gemeinsame Aktion starten können. 
Vor ein paar Wochen habe ich außerdem eine Einladung zum Blogger Boot Camp von Quäse nach Berlin bekommen und freu mich total auf das Wochenende. Natürlich werde ich vom Boot Camp berichten. 
Quäse hat zusätzlich die Seite www.fitness-food-mit-biss.de ins Leben gerufen. Dort findet man interessante Rezepte mit Quäse sowie ein Fitnessprogramm und die Hall of Fame. Klick mal rein. 
  
Also es bleibt spannend und es wird in naher Zukunft viele interessante Berichte und vielleicht auch neue Themen geben. 

Bis dahin wünsche ich Euch ein schönes Wochenende und genießt das tolle Wetter. 

#KeepOnRunning!


#Holiday #ToughMudder #TeamSpirit #MiamiPlaya #Laufen #Quäse #BloggerBootCamp #StrongmanRun #Ausblick




Dienstag, 22. September 2015

Offizieller Fisherman's Friend StrongmanRun Blogger 2016

YYYEEESSS!!!

Voller Stolz darf ich verkünden, dass ich seit heute offizieller

 Fisherman's Friend StrongmanRun Blogger für 2016 bin!


Infos zu den StrongmanRun Bloggern findet Ihr hier: 

2013 bin ich zum ersten mal beim StrongmanRun auf dem Nürburgring mit 2 Kollegen gestartet und Obwohl uns das damals keiner zugetraut hat, haben wir erfolgreich gefinisht.


Seitdem war ich jedes Jahr beim StrongmanRun auf dem Nürburgring dabei und dieses Jahr beim ersten Hindernisnachtlauf in Ferropolis. 

Spaß und Teamgeist stehen für mich im Vordergrund und ich freu mich auf eine tolle  Fisherman’s Friend StrongmanRun  Saison 2016. Der Startplatz für den Nürburgring ist bereits gebucht und ich werde bestimmt bei mindestens einem weiteren starten. 

Natürlich bekommt Ihr hier nach wie vor regelmäßig Posts über das Laufen, Training, Veranstaltungen, Equipment, Gesundheit, Ernährung und über StrongmanRun berichten!


 #KeepOnRunning

Sonntag, 20. September 2015

Der Weg zum #ToughMudder #Legionaire



Nach gut einer Woche tun die Knochen inzwischen nicht mehr weh und auch die angedeutete Erkältung ist so gut wie abgeklungen. Jetzt wird noch ein paar Tage regeneriert und im Laufe der Woche geht es dann wieder eine Runde laufen.

Letzten Samstag waren Bernd und ich in Wassertrüdingen beim ToughMudder Süddeutschland, um uns als Legionaire zu beweisen und das grüne Stirnband abzuholen.

Das Wetter war perfekt. 20° Grad, Sonnenschein, nicht zu warm und nicht zu kalt. 

Morgens um 8 Uhr machten wir uns auf den 300 km lagen Weg nach Wassertrüdigen und kamen rechtzeitg auf dem Eventgelände an.

Vor Ort haben wir kurz die Lage gecheckt. Praktischerweise war der Parktplatz direkt am Gelände. Dabei haben wir doch Übersehen, dass die Abgabe einer Tasche 3 Euro extra kostet, was dafür sorgte, dass wir uns noch eine Aufwärmrunde von Gelände zum Auto laufen mussten. 

Dann ging es direkt zum Warm-Up mit Burpees, Jumping Jacks und Squats. 


Dann galt es die erste Holzhürde in den Startbereich zu überwinden. 

Nach dem üblichen Briefing und der ToughMudder Gelöbnis ging es dann au die Strecke.


Insgesamt sollten es 18 km mit 700 Höhenmetern (?!?!) werden. 
Zuerst dachten wir die 700 Höhenmetern seien ein wenig übertrieben, zumal nur ein Berg in der Gegend zu sehen war. Diesen Berg sind wir aber aus allen Richtungen rauf und auch wieder runter gelaufen. Zwischendrin waren immer wieder anspruchsvolle und schwierige Hindernisse zu überwinden. Es ging über 2 m schräge Holzwände oder 3,5 m hohe Holzwände. Hier war Teamgeist gefragt, da solche Hindernis alleine fast gar nicht zu überwinden sind. Toll ist das man dabei eine Menge netter Leute kennenlernt, wie zum Beispiel eine Gruppe aus Tschechien, die extra angereist sind, weil in Tschechien keine ähnlich Veranstaltung angeboten wird. 

Eine weitere Konstante war Matsch in unterschiedlichen Konsistenzen, Mal mussten man durch Matsch robben, kriechen, über Matschberge klettern, durchwaten oder in Verbindung mit Stromschlägen. So wurden die Klamotten durch Matsch immer schwere und das ständige bergauf und bergab ließen die Beine immer schwerer werden. 


Das Eiswürfelbad Artic Enema gab es in der Version 2.0. Anstatt das man in das Becken steigt musste man diesmal reinrutschen. 


Die erste längere Wartepause hatten wir am Balls to the Walls, wo eine 5 m Holzwand nur mit Hilfe eines Seils überwunden werden musste. Hier war einige Minuten warten angesagt. Der Trick dabei ist, sein Körpergewicht ganz dicht an die Wand zu verlagern. Um so weiter der Schwerpunkt von der Holzwand enfernt ist, um so schwerer wird es. 

Und es ging weiter bergauf und ab, eine Runde Huckepack und es folgte das nächste Highlight vor dem ich Respekt hatte. CAGE CRAWL! 


Vorher wurden wir aber noch zu Burpees, Squats und Jumping Jacks gebeten.
Auf dem Rücken musste man in einem Graben unter einem Bauzaum durch und nur Kopf und Hände waren über Wasser.
Allerdings sieht es schlimmer als es ist. Mit ein wenig Überwindung und Konzentration klappte es ganz gut.
Inzwischen war die ActionCam auch total verdreckt.


Es folgten als SPIDERMAN über Kletternetz klettern und eine kleine Extrarunde mit Holzscheiten durch den Wald.
Innerlich hatte ich mich beim Funky Monkey schon mit einem Bad abgefunden, bin dann aber doch mehr 3/4 der Strecke über das Wasserbecken gehangelt bevor ich das Bad genommen habe. Man kann mehr schaffen, als man sich und seinem Körper eigentlich zutraut.


Es folgten noch die Abwasserkanäle und ein weiteres Mal Matschberge,
Dann kam die Quarterpipe Everest und nach 3 Versuchen war auch der geschafft.

Als nächstes musste noch der Fluss durchquert werden und nach den Electroschocks war das Ziel erreicht. 




Jetzt gab es erstmal ToughMudder Stirnband und ein paar. 

Nachdem wir das grüne Legionaire Stirnband abgeholt haben und schnell feststellen mussten, dass eine Dusche bestimmt 1 Stunde dauern würde, haben wir beschlossen nicht zu duschen und uns eine Wurst zu gönnen. 

Dann machten wir uns auch bald auf dem Heimweg, um zu hause den Dreck wegzuduschen und die schmerzenden Glieder auszuruhen. 

Nach wie vor ist ein ToughMudder eine Spur härter und eine Spur dreckiger, macht aber einen Riesenspass und man kann richtig stolz auf sich sein, wenn man es geschafft hat. 

Auch wenn man bereits einen ToughMudder mitgemacht hat, kosten manche Hindernisse trotzdem wieder Überwindung. 

Bestimmt sind wir nächstes Jahr wieder dabei.

Ich wünsche Euch einen schönen Sonntag. 

Bis zum nächsten Mal #KeepOnRunning!


#ToughMudder #Wassertrüdingen #Legionaire #CageCrawl #FunkyMonkey #UnderArmour #PolaroidCube #18KM #700HM #BrooksCascadia #Quäse #Volvic #IWill


Samstag, 12. September 2015

#IchPackeInMeineTasche

Guten Morgen,

ich hoffe, Ihr habt gut geschlafen und könnt ausgeruht und fit in das Wochenende starten?

Während Ihr das hier lest, bin ich bereits mit Bernd auf dem Weg nach Wassertrüdingen zum ToughMudder Süddeutschland. Wir freuen uns und sind guter Dinge!



Da ich diese Woche sehr viel um die Ohren hatte und erst jetzt dazu komme meine Tasche zu packen, habe ich mir vorab eine kleine Checkliste erstellt und will Euch an meinem Erfahrungsschatz für Hindernisläufe teilhaben lassen. Nur mit Sportschuhen und Laufkleidung reicht man bei einem Hindernislauf in der Regel nicht aus. 

Laufbekleidung: 
  • Funktionslaufshirt: Ich bevorzuge enganliegende Shirts ohne Ärmel, damit es nicht scheuert, wichtig ist, dass es schnell trocknet. Falls das Wetter nicht mitspielt ist es ratsam ein langes Shirt mit den gleichen Eigenschaften dabei zu haben
  • Laufhose: Sollte ebenfalls enganliegend und schnelltrocknend sein
  • Laufsocken: Egal ob Kompressionssocken oder normale Laufsocken, wichtig ist, dass sie gut sitzen. Am besten testet man es im Vorfeld mal. Es gibt nicht schlimmeres als sich nach kurzer Zeit Blasen gelaufen zu haben.
  • Laufschuhe: Es sollte ordentlich Profil auf den Schuhen sein, damit man im Schlamm und auf dem Trail ordentlich Grip hat. Bisher begleitet mich meine Brooks Cascadia 9 und ich bin sehr zufrieden. 
  • Handschuhe: Ein paar Fahrradhandschuhe schützt die Hände vor Kratzern und wundscheuern. 
  • Wegwerfhoodie oder ein großer Plastiksack: Wenn man noch einen alten Hoodie hat, kann man den prima bis zum Start anlassen, damit man nicht friert und kurz vor dem Start ausziehen. Bei großen Veranstaltungen wie dem StrongManRun am Nürburgring sehr hilfreich, da man ggf. lange im Startbereich warten muss und wahrscheinlich keine Chance hat, den Hoodie den Begleitern zu geben. Wenn man in einem großen, gelben Sack, 3 Löcher für Arme und Kopf macht, schützt er prima vor Nässe und hält Wind ab.

Organisatorisches: 
  • Startunterlagen und Startnummer
  • Parktickets
  • Zuschauertickets, für die Begleitung
  • Zeitnehmerchip, falls nötig

Nach dem Lauf:
  • Frische und ggf. warme Kleidung
  • Crocs oder Flipflops
  • Kleiner Snack
  • Getränke
  • 2-3 Mülltüten: für die dreckige Kleidung und Schuhe und zum draufstellen, so dass die frischen Klamotten nicht direkt wieder eingesaut sind. 
  • 2-3 alte Handtücher: zum abtrocknen oder sauber rubbeln. 

Sonstiges:
  • ActionCam: samt Halterungen, wasserdichtes Case und Zubehör
  • Stirnlampe: bei Nachtläufen
  • Tube: Kann sehr nützlich als Schweißband, Stirnband oder Bandana eingesetzt werden.


Somit solltet Ihr eigentlich für den nächsten Hindernislauf gerüstet sein. 

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende, wo auch immer Eure Füße Euch hintragen. 

#KeepOnRunning!

Samstag, 29. August 2015

#NachtsSiehtDichKeinerHeulen #StrongManRun #Ferropolis


Am 15. August 2015 fand auf dem Veranstaltungsgelände Ferropolis in der Nähe von Dessau (bei Halle) unter dem Motto #NachtsSiehtDichKeinerHeulen der erste StrongManRun Nachtlauf statt und ich war dabei. 
Es war definitiv eine tolle Erfahrung und eine tolle Stimmung. Aber eins nach dem anderen. 

Wir reisten bereits am Freitag abend an und hatten uns eine Unterkunft in Dessau organisiert. Die Anfahrt war die reinste Odyssee aber das ist eine andere Geschichte. Nachdem wir uns einen schönen Tag in Halle gemacht hatten, sind wir dann abends, eigentlich rechtzeitig, gen Eventgelände Ferropolis gereist.

Am Parkplatz angekommen kam auch direkt die Ernüchterung. Es waren noch rund 3 km vom Parkplatz bis zur Veranstaltung und es verkehrten 2 Shuttle Busse, die gefühlte 20 Minuten brauchten bis sie erneut wieder am Parkplatz waren und dort Läufer und Zuschauer einluden und zum Gelände brachten. 
Vielleicht sollten in Zukunft zusätzliche Busse eingesetzt werden, da die Stimmung unter den Läufern bereits teilweise kippte. 

Wir kamen dann auch pünktlich (;-)) 15 Minuten vorm Startschuss auf dem Gelände des Freilichtmuseum an, so dass leider keine Zeit blieb Stimmung und die eindrucksvollen Maschinen zu begutachten. 
Aber wer Interesse hat findet mehr Infos zum Freilichtmuseum hier: 

Wenn man in der Nähe ist, sollte man sich die Kräne bei Tag anschauen. 
Aber auch im dunkeln gaben die alten Kräne beleuchtet eine tolle Kulisse ab. 


Also noch schnell die Tasche abgegeben, auf Toilette und ab in den Startbereich. Dort wurde den Läufern mit Musik auch ordentlich eingeheizt. Dann ging es mit einen ordentlichen Feuerwerk auch direkt los. 





Wenn man den StrongManRun am Nürburgring bereits einige Male gelaufen ist, kommt einem Ferropolis fast familär vor. Es heißt es waren ca. 2500 Starter und 1800 Finisher. 


Die ersten Kilometer ging es durch die Dunkelheit bevor auf einem Feld das erste Hindernis "Gib Gummi" kam. Hier ging es durch einen großen Haufen Reifen. Danach kam die Klettertour durch das Darknet und die Holz Hürden bevor es wieder eine Zeit über dunkle Felder ging. Hier kam auch meine LED Lenser zum Einsatz und leuchtete mir und andere Läufern den Weg. Als nächstes hieß es durch das Schlammfeld robben und direkt danach mit Hilfe von Seilen über Container. Als nächstes war das große Krabbeln angesagt gefolgt von Schlammopolis für das ich Namenspate bin. Weiter ging es erneut über dunkle Felder bis zum Hindernis High Five, bei dem abwechselnd klettern und kriechen angesagt war und wieder zurück Richtung Eventgelände. Dort warteten dann auch die letzten Hindernisse "Up in the Air", "Senkrechtstarter", "Waschstrasse". Jetzt war man bereits weitestgehend wieder sauber. An dieser Stelle holten uns die Topläufer ein um ins Ziel zu kommen. Außerdem wartete meine Familie an diesem Hindernis.




 Am Eventgelände ging es die Treppen runter und wieder hinauf bevor die letzten drei Hindernisse direkt schlag auf schlag kamen. Es ging nochmal auf die Knie, in den Gremminer See, die Rutsche hinunter und weiter mit der zweiten Runde. Rund 9 Kilometer waren geschafft und das körperliche Befinden sehr gut. Inzwischen merkte man aber schon, dass sich das Feld langsam leert und einige Läufer ausgestiegen waren. Obwohl die Strecke deutlich kürzer und ohne Nennenswerte Steigungen war. 
 Hier der Streckenplan
Weiter ging es durch die Dunkelheit und die gleichen Hindernisse mussten ein weiteres Mal überwunden werden. Klettern und kriechen, Matsch und Wasser. 
Ein weiteres Mal in der Waschstrasse ordentlich eingeseift werden und im See und der Rutsche wieder rein gewaschen ging es dann nach 2,5 Stunden ins Ziel. 

Ich freute mich auch bereits riesig auf das wohlverdiente, kalte Bier. Nur leider war es warm und dadurch ziemlich ekelhaft. Also ab unter die Dusche und in frische Klamotten. Obwohl die Schlange bei den Finishershirts recht lang aussah ging, es doch recht flott. Mittlerweile war es auch schon kurz nach 1 und konnte es kaum erwarten ein kaltes Getränk und mein Bett zu bekommen. 

Es war ein toller Run mit einer tollen Kulisse und im Vergleich mit dem StrongManRun am Nürburgring weitaus familärer. Der Unterschied zwischen 2.500 und 12.000 Startern ist in Punkto Staus an Hindernissen deutlich spürbar. Auch die Strecke und die Hindernisse wichen deutlich von dem ab, was man vom Nürburgring gewohnt war. Keine nennenswerte Steigungen und eine kürzere Strecke. Die Hindernisse sind einfacher zu überwinden, was aber auch dem Umstand zu schulden ist, dass der Lauf nachts stattfindet und die Verletzungsgefahr höher ist. 
Ich bin froh, beim ersten StrongManRun Nachtlauf dabei gewesen zu sein und freue mich bereits auf Jubiläums-StrongManRun nächstes Jahr auf dem Nürburgring.

Hier der Highlight-Film von Ferropolis.



Weitere Berichte und Artikel hat das StrongManRun-Team hier gesammelt: 
Pressearchiv Ferropolis

Wer Lust bekommen hat und nächsten Jahr an einem StrongManRun teilnehmen will, kann sich auf  www.strongmanrun.de anmelden. Ich kann es nur jedem empfehlen. 

In 2 Wochen findet der ToughMudder Süddeutschland statt und wir werden dabei sein. 

Ich wünsche Euch noch ein schönes Wochenende.

Bis zum nächsten Mal und #KeepOnRunning!

Freitag, 7. August 2015

#EarlyBirdRun

Guten Morgen da darußen, 

heute morgen habe ich dem #EarlyBird ein Schnippchen geschlagen und habe schon einen kurzen 5km-Lauf hinter mir. 


Schließlich sollen es heute ja noch über 30° Celsius werden. Von daher muss man eh auf früh morgens oder abends ausweichen. Im Moment haben wir noch angenehme 22° Celsius, da lässt es sich gut laufen. Ein paar Rehe habe ich unterwegs auch noch getroffen, aber leider wollten die sich nicht fotografieren lassen.

Jetzt erstmal noch in Ruhe einen Kaffee, unter die Dusche und dann kann der Tag starten. 

Ich wünsche Euch allen einen tollen Start in den Tag und schon mal ein schönes Wochenende. 

#KeepOnRunning #EarlyBirdRun #BambiRun



Dienstag, 30. Juni 2015

#TROMMELWIRBEL #DieGewinnerStehenFest #Herzlichen Glückwunsch


Ich habe soeben die Gewinner des Rich Roll Gewinnspiels ermittel!


Herzlichen Glückwunsch an Rita, Sebastian und Sindy. Ihr bekommt in den nächsten Tagen jeweils ein Exemplar von Rich Rolls - Finding Ultra.
Ihr bekommt in Kürze eine E-Mail mit der Gewinnbestätigung. 

Ich wünsche Euch viel Spass mit dem Buch, einige schöne Stunden mit dem neuen #Lesestoff und vielleicht die eine oder andere Inspiration.

Wer leer ausgegangen ist aber trotzdem Finding Ultra lesen möchte kann das Buch bei Amazon oder direkt beim Narayana Verlag bestellen. 

Vielen Dank nochmal an alle Teilnehmer und den Unimedica / Narayana Verlag für die Preise. Ich hoffe, es hat Euch genauso viel Spass gemacht wie mir? Falls Ihr nicht gewonnen habt, nicht traurig sein. Vielleicht gibt es demnächst nochmal ein Gewinnspiel. 

Ich wünsche Euch einen schönen Abend und #KeepOnRunning!

Dienstag, 23. Juni 2015

EDIT: #ENDSPURT #GEWINNSPIEL #BUCH Finding Ultra von Rich Roll


So ihr Lieben,

Mein Buchgewinnspiel von Rich Rolls Finding Ultra: Wie ich meine Midlife-Krise überwand und einer der fittesten Männer der Welt wurde geht in die finale Woche. Zu Gewinnen gibt es 3 Exemplare des Buchs von Rich Roll. Ihr habt  noch genau eine Woche Zeit (bis zum 30.06.2015 um 12 Uhr) um teilzunehmen. 

Und das eigentlich ganz einfach: 
Lest Euch meine Rezension von Rich Rolls - Finding Ultra durch, meldet Euch in dem Rafflecopter Gewinnspiel-Tool an und beantwortet einfach die Frage wie die Veranstaltung heißt bei der 5 mal die Iron Man Distanzen an 5 aufeinanderfolgenden Tagen absolviert wird? 

Für Likes und Tweets und fürs Folgen gibt es noch zusätzliche Bonuspunkte. 

Hier ist mein Blogeintrag mit Rezension und Gewinnspiel. 

Wer weder Facebook, noch Twitter nutzt und sich auch nicht in dem Gewinnspiel-Tool anmelden möchte kann, mir auch einfach eine E-Mail mit dem Betreff "RICH ROLL", der Lösung sowie Name und Adresse an  FlohRuns.Blogspot@gmail.com schicken. 

Ich freu mich über Eure Teilnahme! Beeilt Euch, denn es ist #ENDSPURT!!!



EDIT vom 30.06.2015

Das Gewinnspiel ist beendet und ich möchte mich nochmal bei Allen herzlich für die Teilnahme bedanken. Ich hoffe, es hat Euch Spass gemacht und Ihr seid auch schon so gespannt wie ein Flitzebogen wer ein Exemplar von Rich Rolls - Finding Ultra gewonnen hat. 

Die Gewinner werden heute Abend ausgelost, hier im Anschluss veröffentlicht und per E-Mail benachrichtigt. 

An alle die nicht gewonnen haben, seid bitte nicht nicht traurig. Das nächste Gewinnspiel kommt bestimmt. 

Vielen Dank nochmal an den Narayana/Unimedica Verlag für die Bereitstellung der 3 Finding Ultra Bücher. 

Ich drücke Euch Allen ganz fest die Daumen. 

Viel Glück & #StayTuned



Montag, 22. Juni 2015

Brooks #Runhappy Tour 2015 in Frankfurt am Main

Am Samstag stoppte in Frankfurt die Brooks #RunHappy Tour 2015.  
Treffen war am Orange Beach, eine witzige Strandbar direkt am Main. 

Die Stimmung war gelassen und man kam schnell mit den anderen Läufern ins Gespräch. Wer Interesse hatte konnte sich vor Ort über die neusten Brooks Modelle informieren & beraten lassen oder auch ein paar testlaufen. 

Ab 17 Uhr verteilte das Brooks Team die coolen RunHappy Shirts an die versammelten Läufer. 
Nach einer kurzen Einweisung ging es dann um 18 Uhr gemäß dem Motto One Crew X One Run  gemütlich durch Frankfurt. Hier die rund 10 km lange Strecke.


Das tolle an der Aktion war, dass sowohl ambitionierte Hobbysportler, professionelle Läufer wie Florian Neuschwander sowie Laufanfänger zusammen im gemütlich Tempo durch Frankfurt gelaufen sind. Während des Laufs konnte man prima Kontakte knüpfen und sich mit dem anderen Läufern unterhalten.  Rund 1 Stunde und 15 Minuten dauerte es bis wir wieder im Orange Beach einkehrten und den Abend bei BBQ und Bier ausklingen ließen. 

Hier einige Impressionen des #RunHappy Tourstopps in Frankfurt. 










Eine tolle Aktion von Brooks und ein gelungener Samstag. Auch das Wetter hat prima mitgespielt. 
Die #RunHappy Tour läuft noch bis zum 01. Juli. Wo erfahr Ihr auf runhappytour.com 

Außerdem läuft hier noch bis zum 30.06.2015 das Rich Roll - Finding Ultra Gewinnspiel. 
Wer noch nach sportlichem Lesestoff sucht, kann noch ganz einfach mitmachen. 

RICH ROLL - FINDING ULTRA GEWINNSPIEL


Bis dahin #KeepOnRunning

Frankfurt – ein erstklassiger Start in den zweiten Teil der RUN HAPPY Tour! <3 Vielen Dank an alle, die mit uns gelaufen...
Posted by Brooks Running on Sonntag, 21. Juni 2015

Mittwoch, 17. Juni 2015

#BrooksRunhappyTour2015

Wer in der Nähe von Frankfurt, Mannheim, Suttgart, Zürich, München, Wien, Dresden oder Leipzig lebt und in den nächsten Tagen noch eine Runde Laufen gehen möchte sollte sich mal die Brooks RunHappy Tour 2015 anschauen: http://runhappytour.com/

Bei der RunHappy Tour geht es nicht um eine Laufveranstaltung im eigentlichen Sinne, sondern um einen Lauftreff den Brooks in Zusammenarbeit mit einer lokalen Laufcrew organisiert. Es geht nicht um Zeit oder Leistung. Kein Startgeld, keine Anmeldung. Es geht darum gemeinsam die Stadt zu erlaufen. 
Die ersten Läufer an der Location bekommen sogar noch ein Brooks-Shirt geschenkt oder können ein paar Schuhe testlaufen. 



in folgenden Städten kann es in den nächsten Tagen noch auf Grund einer größeren Laufgruppe zu Verkehrsbehinderungen kommen. 

20.06.2015 Frankfurt am Main
21.06.2015 Manheim
22.06.2015 Stuttgart
24.06.2015 Zürich (CH)
26.06.2015 München
28.06.2015 Wien (A)
30.06.2015 Dresden 
01.07.2015 Leipzig


Wer in der Nähe ist und eh abends noch eine Runde Laufen gehen wollte, kann sich der "kleinen" Gruppe anschließen. Also überrennt die Städte!!! 


Ganz wichtig auch die 10. RunHappy Gebote:

1. Es ist deine Stadt. Deine Straße. Dein Lauf.

2. Das Tempo gibt vorne der Erste vor und hinten der Letzte. Wenn der Letzte rückwärts läuft, dann laufen wir auch rückwärts. Start und Ziel ist immer am gleichen Ort.

3. Es gibt keine Zeitnahme, keine Pokale, keine Gewinner und keine Verlierer. Run Happy! Lauft euer Tempo und habt einfach Spaß. Wer beim Laufen nicht mehr reden kann, der ist zu schnell. Du kannst keinen Blumentopf gewinnen. Aber neue Freunde.

4. Laufschuhe anziehen. Shirt abgreifen!
Die ersten 100 am Bus bekommen jeden Tag eine Stunde vorm Startschuss ein Run Happy Shirt von Brooks Running geschenkt. Wir machen dann den Bus auf, ihr sagt eure Größe und dann bekommt ihr euer Shirt.

5. One Run - One Crew!
Supportet euch gegenseitig, wir laufen zusammen und nicht gegeneinander. Wir sind eine Crew.

6. Gebt mindestens 50%! Die anderen 50% braucht ihr noch zum Chillen! Wer ein Running Outfit anhat, der bekommt nach dem Lauf ein Bier und was vom Grill - solange der Vorrat reicht. Wir starten das BBQ, sobald die ersten Läufer im Ziel sind. Und behalten mindestens 2 Kisten Bier fürs Ende der Gruppe kalt gestellt.

7. Ego aus. Kopfhörer raus.

8. Lasst laufen!!!
Wir machen das hier zum Spaß. Wir wollen, dass ihr euch ab sofort einmal die Woche trefft und zusammen lauft. Nächstes Jahr kommen wir wieder und checken das!!

9. RUN SAFE!
Die Strecke erfahrt ihr erst während wir laufen. Die Strecke ist auf den Boden gesprüht und kleine Hinweise weisen euch den Weg. Die Strecke is 8 bis 12 km lang. Wir halten uns an die StVO! Die Strecke ist nicht gesichert oder abgesperrt. Jeder läuft auf eigenes Risiko. Wir passen aufeinander auf!

10. Überrennt die Stadt!




Also wie Ihr seht, ist das ein lockerer Lauftreff mit guten Freuden und das will ich mir nicht entgehen lassen und Samstag nach Frankfurt fahren. 

Auf meiner Facebook-Seite werde ich am Samstag vor Ort von der RunHappy-Tour in Frankfurt berichten.

Außerdem möchte ich an dieser Stelle nochmal darauf hinweisen, dass bis Ende Juni noch mein Rich Roll Gewinnspiel läuft. Wer mehr über das Buch Finding Ultra wissen möchte und bisher noch nicht mitgemacht hat, kann hier mehr erfahren und mitmachen. 

Also überrennt die Städte!!! #KeepOnRunning! 

Donnerstag, 4. Juni 2015

#StrongManRun 2015 ActionCam Video

Guten Morgen liebe Leser,

es hat ein wenig gedauert, aber ich habe endlich mein ActionCam Video vom StrongManRun 2015 auf dem Nürburgring fertig gestellt und freue mich es Euch präsentieren zu dürfen.

Ich habe hier Eindrücke aus Läufersicht von 2 Runden mit je 18 Hindernissen und insgesamt rund 24 Kilometer in 4 Minuten Video komprimiert. 
Wenn man das Video jetzt nochmal sieht bekommt richtig Bock auf den nächsten Run. Aber bis Ferropolis dauert es nicht mehr lang. 

Viel Spass beim anschauen!


Aufgenommen wurde das Video mit meiner Polaroid Cube Action Cam. 
Einen Testbericht zum Cube findest Du hier: 

Außerdem möchte ich nochmal auf das Finding Ultra Gewinnspiel hinweisen.
Wer noch nicht teilgenommen hat, findet hier die Buchrezension und das Gewinnspiel:

Bis dahin #KeepOnRunning!